Trainen met Wendy. Rennen door Amsterdam op mooie plekken

trainen   

met

wendy

Trainingen

gebouwd voor resultaat,

geen stress

start

train

efficiëntie

finish

Trainen met Wendy in oranje trisuit op de steiger, met haar gezicht naar het water in Amsterdam

Bij mij kun je terecht voor trainingen die zijn afgestemd op jouw persoonlijke en fysieke doelen. Of je nu een nieuwe zwemslag wilt leren, fit wilt blijven boven de 60, of kracht wilt opbouwen tijdens de overgang, ik ben er om je te begeleiden.

Flexibele  tarieven, EN STEUN HET KWF

Roze, cursief monogram

Samen sterk

Trainen met Wendy

zweet trots

Trainen met Wendy

blijf  doorgaan

Trainen met Wendy

Breek je record

Vind je training

personal training

Trainen met Wendy personal training in het zwembad, borstcrawl, freestyle

Nieuwe zwemslag leren, slagverbetering, hardlopen, afvallen, pilates, mobility, blessure herstel, competitietraining / voorbereiding, krachtopbouw en bedrijfstraining

Triathlon

open water zwemmen

hardlopen

powerwalk

keep fit 60+

Fit in de overgang

eerste keer bij tmw?

 i’ve got you covered.
 Just show up —

en zet de eerste stap .

Maak kennis met de trainer

wendy grin

Bewegingsspecialist en trainer

Meer dan 20 jaar ervaring

Je eerste sessie

starten

Ontdek TMW met een losse training. Probeer een training of locatie en zie hoe leuk sporten kan zijn.

Veelgestelde vragen

  • Moet ik fit zijn om te beginnen?

    Nee, je hoeft niet fit te zijn om te beginnen met de trainingen. 


    De hardloop trainingen zijn opgesplitst in BASIC, LEVEL 1 en LEVEL 2.  


    De open water lessen en triathlon trainingen zijn bedoeld voor mensen die al de borstcrawl (freestyle) kunnen zwemmen, maar willen werken aan slagverbetering. Voor een nieuwe slag aanleren, raad ik eerst  privelessen aan. 


    Bij de trainingen Keep Fit 60+, Fit in de overgang en Personal Training zal je merken dat je conditie, kracht, balans en spieruithoudingsvermogen snel vooruit gaat.

  • Wat moet ik meenemen naar de training?

    HARDLOPEN & POWERWALK


    Ademende kleding en evt een regenjas. Belangrijke spullen en jassen kunnen op de locatie Oost en Centrum binnen worden gelegd. Op de locatie Amsterdamse Bos zijn er kluisjes aanwezig. 



    KEEP FIT 60+


    Sportkleding en schone sportschoenen voor in de gymzaal. Neem een flesje water mee. Matten en gewichtjes zijn aanwezig. Omkleden kan in de kleedkamers



    OPEN WATER ZWEMMEN


    Boven de 17 °C Een 2mm wetsuit of normale zwemkleding + zwembril + zwemboei


    10°C - 17°C Een 3/2mm of 4/3mm wetsuit + zwembril + zwemboei


    onder de 10°C Minimaal een 5/4mm wetsuit, neopreen capuchon, handschoenen, schoenen en zwembril + zwemboei


    Belangrijke spullen kunnen bij mij worden ingeleverd.



    TRIATHLON


    Afhankelijk van de training een racefiets, hardloopkleding of wetsuit/zwembril/zwemboei


    Belangrijke spullen kunnen bij mij worden ingeleverd.




    FIT IN DE OVERGANG 


    Afhankelijk van de locatie is de training in de gymzaal of buiten. Matten en gewichten zijn aanwezig.


    Belangrijke spullen kunnen bij mij worden ingeleverd of in de kleedkamers worden gelaten. 

  • Kan ik een training proberen voordat ik me vastleg?

    Jazeker! Ik werk ook met losse trainingen en 10rittenkaarten. De 10rittenkaarten zijn onbeperkt geldig. 10% van de prijs gaat naar het KWF. Ga naar de webpagina 'prijzen' voor meer informatie.

  • Welke locaties zijn er in Amsterdam?

    Locatie Amsterdam Centrum:

    Jonas Daniël Meijerplein 7

    ontmoetingspunt: standbeeld De Dokwerker


    Locatie Amsterdam Oost:

    2e Oosterparkstraat 33

    ontmoetingspunt: gymzaal Kiemm Montessori


    Locatie Amsterdamse Bos:

    hardlopen en powerwalk

    Bosbaan 4

    ontmoetingspunt: bij de kluisjes


    triathlon en open water zwemmen

    Boeierspad 25

    ontmoetingspunt: Amsterdecks drijvende vlonders


    Kijk voor meer informatie op de webpagina 'locaties' bovenin de website.



  • Hoe boek ik een training?

    Een nieuwe training kun je boeken door een mail te sturen, te appen of mij te bellen.

    Whatsapp / Signal / Tel: 06 46 87 91 90

    Mail: info@trainenmetwendy.nl


    Of door direct naar het bookingssysteem (Eversports) te gaan via de knop 'aan de slag' rechts bovenin de website. Klik daar op de gewenste training. 

  • Wat houden de 'levels' in bij hardlopen, triathlon en open water zwemmen?

    Hardlopen:


    basic:

    -0-20 min aan een stuk kunnen hardlopen

    -rustig tempo

    - spierversterkende oefeningen gericht op het hardlopen

    - focus ligt op opbouwen, plezier en gezelligheid, blessures voorkomen


    level 1:

    - 20-50 min aan een stuk kunnen hardlopen

    - spierversterkende oefeningen gericht op   het hardlopen

    - focus ligt op efficiëntie, plezier en gezelligheid, behouden van conditie

    - hardloop pace tussen de 5,30 en 7,30 voor een duurtraining 


    level 2:

    - hardloop pace tussen de 4,30 en 6 voor een duurtraining

    - spierversterkende oefeningen gericht op het hardlopen

    - focus ligt op gezelligheid, doelen behalen, repeteren voor competities en opbouwen van snelheid


    Triathlon


    level 1:

    - snelheid wielrennen tussen de 24-30 km/u

    - hardloop pace tussen de 5,30 en 7,30 voor een duurtraining 

    - borstcrawl (freestyle) beheersen

    - focus ligt op kracht- en conditie opbouw, gezelligheid, techniek verbeteren, wissels oefenen


    level 2:

    - 1000 m borstcrawl (freestyle) kunnen zwemmen

    - snelheid wielrennen boven de 28 km/u

    - hardloop pace tussen de 4,30 en 6 voor een duurtraining

    - focus ligt op techniek verbeteren, doelen behalen, gezelligheid, competitie training en repetitie en snelheid opbouwen


    Open water zwemmen:


    Level 1:

    - Borstcrawl (freestyle) kunnen zwemmen. Wil je een slag leren, neem dan eerst 3 personal training sessies.

    - focus ligt op slagverbetering, conditie opbouw, ademhaling en sighten


    Level 2:

    - 1000 m borstcrawl (freestyle) kunnen zwemmen

    - focus ligt op slagverbetering, conditie behouden en snelheid opbouwen