Powerwalk
conditie, techniek en pure focus.
Deze training is geschikt voor iedereen die zijn of haar conditie wil verbeteren, spierkracht wil opbouwen en balans wil versterken, ongeacht het huidige fitnessniveau.
Doelstellingen:
- Verhogen van de algehele conditie door middel van krachtige wandeltechnieken.
- Versterken van de spieren door gerichte oefeningen tijdens de training.
- Verbeteren van de balans en stabiliteit, wat bijdraagt aan een betere lichaamshouding en vermindering van blessures.
Inhoud van de training:
- Powerwalk sessies: intense wandelingen waarbij de focus ligt op het verhogen van de hartslag en het verbeteren van de uithoudingsvermogen.
- Tussentijdse oefeningen: korte pauzes voor spierversterkende oefeningen zoals squats, lunges, en core-oefeningen. Deze worden geïntegreerd in de training om de spierkracht te bevorderen.
- Balansoefeningen: activiteiten die de balans verbeteren, zoals eenbenige oefeningen en stabiliteitstraining, worden afgewisseld met het wandelen.
Poles (wandelstokken) zijn niet nodig tijdens de training.
welke Personal trainingen bied ik aan?
(01)
Kracht opbouw
- maximaal kracht
- hypertrofie (spiergroei)
- krachtuithoudingsvermogen
- explosieve kracht
(02)
Competitie training
- Competitietraining is een gerichte training die gericht is op het verbeteren van sportprestaties door te focussen op fysieke, technische en tactische vaardigheden. Het bereidt je voor op een competitie door specifieke situaties na te bootsen. Het omvat ook mentale voorbereiding, zoals omgaan met druk, en het aanleren van een winnende strategie.
(03)
zwemslag aanleren / verbeteren
- Leer een nieuwe zwemslag of verbeter je slag. Alle zwemslagen zijn mogelijk
(04)
afvallen / sportvasten
- Een trainingsmethode om onder begeleiding een gezonde levensstijl, een energieker gevoel en een betere conditie te krijgen
(05)
mobility / pilates
- mobility training combineert actief de bewegingsbereik van gewrichten met kracht en stabiliteit, wat leidt tot functioneler bewegen en minder blessurerisico in het dagelijks leven en bij sport
- pilates is een trainingsmethode die zich richt op het versterken van de core-spieren (buik, rug en bekken), het verbeteren van de houding, flexibiliteit en balans
(06)
loopanalyse / techniek verbetering
- loopanalyse is een technische evaluatie van je loophouding, waarbij met slow-motion video wordt gekeken naar aspecten zoals afwikkeling, pasfrequentie, knie-uitlijning en heupstabiliteit. Het doel is om inefficiënties, blessurerisico's en sterke/zwakke punten te identificeren, om zo de techniek te verbeteren, blessures te voorkomen en prestaties te optimaliseren.
